평소 자주 체하시나요?! 현대인들이 많이 달고 사는 질병중 하나는 바로 소화불량 입니다. 실제로 소화불량은 근본적인 소화기능에 문제가 생겼다기보다는 주변환경에 의해 나타나는 경우가 더 많다고 합니다.
소화 안될때 나타나는 다양한 증상들.
- 두통
- 식은땀
- 복통
- 가스참
- 더부룩함
- 발열 또는 오한
- 답답함
- 수족냉증
몸에 이러한 변화가 나타난다면 체한것일 수 있습니다. 소화기능에 도움이 되는, 소화 안될때 좋은 음식과 소화 안될때 좋은 차 종류를 확인해보시죠!
1. 소화 안될때 좋은 차
- 생강차
생강차는 신진대사를 촉진하는 효과를 가져올 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되고, 몸속의 염증을 가라앉혀 줍니다. 뿐만 아니라 구역질을 진정시켜주기도 하며, 몸의 떨림/경련을 완화시키는데 도움이 됩니다. 음식의 소화를 돕기도 하는 생강차로 체함을 다스려볼 수 있습니다. 차갑게 마시면 위장이 차가워져서 소화불량이 악화 될 수 있으니, 꼭 따뜻하게 섭취하시기 바랍니다.
- 매실차
장염에 걸렸을때, 체했을때, 소화 안될때 좋은 차를 대표하는것은 역시 매실입니다. 매실에는 유기산이 다량함유되어있습니다. 내분비선을 자극하는 유기산에 의해 소화효소, 소화액이 활발하게 분비 되어 소화 활동을 돕습니다. 매실은 장내 서식하는 유해균을 살균하는데에도 도움이 되며, 피로회복 효과도 있기 때문에 소화불량, 배탈, 장염 등을 겪을때 마시면 아주 좋습니다. 매실차 또한 마찬가지로 따뜻하게 섭취를 하는것이 좋습니다.
2. 소화 안될때 좋은 음식
- 무
무는 80%가 수분으로 이루어져있습니다. 매우 단단한 고체형태이지만, 무려 80%가 수분이죠. 무는 예부터 천연소화제로 사용되었습니다. 탄수화물을 주식으로 하는 아시아인에게 무는 훌륭한 소화제가 되어주죠. 무 껍질에 유효한 성분들이 다량 함유되어있기 때문에, 깨끗하게 씻어서 껍질째, 생으로 먹는것이 효과적입니다. 열을 가하면 성분들이 파괴 될 수 있습니다.
- 양배추
양배추는 위에 좋은것으로 유명합니다. 평소 속쓰림이 자주 있거나, 위염, 식도염 등으로 고생하는 경우, 양배추 환이나 양배추 즙 같은것들을 많이 사용하시죠. 그 중에서도 빨간양배추는 일반 양배추보다 비타민과 칼륨, 식이섬유가 훨씬 풍부하게 함유되어있습니다.
양배추를 자주 섭취하면 변비나 역류성식도염을 개선할 수 있고, 골다공증, 고혈압같은 질병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 매일 양배추 즙을 한포씩 섭취하거나, 양배추 환 같은것으로 관리를 한다면 위장관리에 큰 어려움은 없을것입니다.
- 감자스프
보통 소화가 안될때, 체했지만 밥은 먹어야 할때 '죽'을 많이 찾게 됩니다. 이때 감자 스프를 섭취해보세요. 따뜻하게 끓인 감자수프는 소화가 매우 잘 되는 수용성 섬유소가 가득 들어있습니다. 구황작물인 감자는 마음을 편안하게 만들어주는 식품이기도 합니다. 소화불량으로 스트레스를 받을때 따뜻한 감자수프를 섭취해보세요. 염증을 완화시켜주고, 적은 섭취로도 포만감을 얻을 수 있어서 몸의 컨디션 회복에 도움이 됩니다.
- 데친 채소
끓는 물에 살짝 데친 채소를 섭취하면 몸속의 염증을 완화시키고, 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 데친 채소는 위장에 좋은 효과가 있습니다.
소화 안될때 좋은 음식, 소화 안될때 좋은 차 종류를 살펴보았습니다. 소화불량을 겪게 되는 이유는 매우 다양하기 때문에, 꼭 식단의 문제라고만 볼수는 없습니다. 하지만 가능하다면 매 식사에 소화가 잘 되는 음식을 구성하는것이 좋겠죠?
장기적으로봐도 위장건강을 튼튼하게 가꾸어나갈 수 있으니 말이죠. 평소 소화불량을 자주 겪는다거나, 위장 건강이 약하다고 생각되신다면 매 식사때마다 양배추와 데친채소, 무 김치 같은것들을 챙겨드셔보세요.
소화가 안된다고해서 무조건 굶어야 하는것은 아닙니다. 그렇다고 꼭 죽을 먹어야 하는것도 아니랍니다. 소화기능에 큰 문제가 생겨서 항상 소화불량을 겪는것이 아닌이상, 갑작스러운 체끼가 있는것인 경우에는 속을 조금 진정 시켜 준 후, 적당량의 식사를 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취해도 문제 없습니다.
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